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- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/09/29
- 出版社: 実業之日本社
- サイズ:19cm/210p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-408-65047-0
読割 50
紙の本
REAPPRAISAL 最先端脳科学が導く不安や恐怖を和らげる方法
著者 内田 舞 (著)
ネガティブな感情の背景にはなにがあるのか。ハーバード大学医学部准教授が、嫌な感情を覚えた際にそれをできるだけ良い感情に変えていく、科学的根拠のある心理療法「リアプレイザル...
REAPPRAISAL 最先端脳科学が導く不安や恐怖を和らげる方法
REAPPRAISAL(リアプレイザル)
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商品説明
ネガティブな感情の背景にはなにがあるのか。ハーバード大学医学部准教授が、嫌な感情を覚えた際にそれをできるだけ良い感情に変えていく、科学的根拠のある心理療法「リアプレイザル」について解説する。【「TRC MARC」の商品解説】
ハーバード大学医学部准教授の著者(小児精神科医/脳神経科学者)による、”今よりもきっと楽に生きられる思考法”「リアプレイザル(Reappraisal)」の解説書。
本書で解説する「リアプレイザル(Reappraisal)」は、科学的根拠のある心理療法である「認知行動療法」の中の対処法の一つです。
それは「嫌な感情を覚えた際に、それをできるだけよい感情に変えていく」方法です。
不安・恐怖・緊張・焦燥など、さまざまな感情のコントロールに有効であることが多くの研究からわかっています。
―――――
★「生きにくい」と感じている、すべての人へ
〇脳はなぜ不安や恐怖を感じるのか
〇感情に支配されないためにできること
〇「認知の歪み」の種類と対処法
〇自己肯定感を高める「内的評価」の育て方
ハーバード大学医学部准教授・脳神経科学者が科学的に解き明かす「脳」の仕組みと「感情」のメカニズム
―――――
<本書の内容>
第1章 課題の発見
・なぜ脳は不安を感じるのか?
・不安の正体とは?
・ポジティブ/ネガティブ思考は生まれつき?
……etc.
第2章 解決の手法
・再評価とは――感情に支配されない自分を作る
・メタ認知と客観視
・「認知の歪み」の種類
……etc.
第3章 レジリエンスを育てるために
・誹謗中傷から心を守る「エンパシー」「昇華」「他愛」「ユーモア」
・自分ではコントロールできない状況での再評価――人間関係に悩んだら
・内的評価を育む――アスリートから学ぶ再評価
……etc.
第4章 メンタルヘルスが崩れたときに
・ストレス症状や心の病気のサインに気づくことの大切さ
・メンタルヘルスと「孤独」の関係について
・恐れや不安の裏返し?――怒りとメンタルヘルスの関係
……etc.
第5章 揺れ動く社会と再評価
・日常に潜む小さな攻撃――マイクロアグレッション
・「元気そうなのに詐病じゃないか」――メンタルヘルスへの無意識の偏見
・積極的に逃げてもいい――ガスライティングに気づく
……etc.【商品解説】
著者紹介
内田 舞
- 略歴
- 〈内田舞〉神奈川県横浜市出身。小児精神科医、ハーバード大学医学部准教授、マサチューセッツ総合病院小児うつ病センター長。著書に「ソーシャルジャスティス」など。
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