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商品説明
生理後は筋トレで体引き締め、生理前は有酸素運動で脂肪燃焼、排卵後はショウガで燃焼サポート…。女性ホルモンの力を活かしながら、運動と食事で体を効率的に引き締めるダイエット法を紹介する。書き込み式のシートあり。【「TRC MARC」の商品解説】
・食事制限を頑張っているのに痩せない
・生理中もツラいけど筋トレをしている
・生理中はドカ食いしてしまって、自己嫌悪に陥る
・ダイエットをしていたら生理が止まってしまった
そんなダイエット経験はありませんか？
わたしたちの体は生理周期によって毎日少しずつ変化していています。いつも同じダイエット法ではムダが生じたり、体調を崩してしまうことも。女性の特性を活かした、生理周期を意識した運動・食事制限が大切になります。
本書では生理周期を考慮しながらダイエットスケジュールを組む方法から、実際のトレーニング法までを紹介。生理周期を意識することで、自分の身体としっかり向き合うことができる一冊です。【商品解説】
目次
- ・１章 ダイエットと女性ホルモンの関係って？
- 女性ホルモンと月経周期の関係／月経周期に合わせて運動と食事を変えよう！
- 注目すべきは体重よりも体型
- ・２章 引き締まったからだを手に入れよう
- まいにち行いたいエクササイズ／月経中のエクササイズ
- 月経後～排卵期のエクササイズ／排卵後～月経前のエクササイズ
- ・３章 食事で健康と美しさを手に入れよう
- 現代女性の食事とホルモンの関係／月経周期に合わせた食事制限／女性のからだと水分
- ・４章 月経周期を活かした毎日の過ごしかた
- 女性の心とホルモン／月経周期に合わせたセルフメンタルケア／
著者紹介
高尾 美穂
- 略歴
- 〈高尾美穂〉東京慈恵会医科大学大学院修了。イーク表参道副院長。医学博士。産婦人科専門医。スポーツドクター。ヨガドクター。著書に「いちばん親切な更年期の教科書」など。
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紙の本
ホルモン奥深し
2022/05/06 08:46
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ヒグラシカナ - この投稿者のレビュー一覧を見る
生理前に食欲がものすごく増します。
その他にも、生理前後の体調管理を
学びたくてこの本を手に取りました。
身体の動かし方、運動やストレッチなど
食事のとり方、栄養素や時期的にお勧めの食材など
睡眠、その他さまざまなセルフケアの方法
ホルモンの変化と共にどう気を付けるかのポイントが
わかりやすく説明してありました。
説明も難しくないので「これならできそうだな」と
思える一冊でした。
