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- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/10/13
- 出版社: 池田書店
- サイズ:21cm/127p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-262-16597-4
紙の本
1日1分!やせブレスで下腹ダイエット ぽっこりするのは呼吸のせいだった!
著者 ユウトレ (著)
4週間でウエスト−5cm。反り腰・猫背が改善。首・肩・太ももも華奢見え。呼吸からアプローチする姿勢改善でぽっこりお腹をすっきりさせるエクササイズを、イラストと写真で紹介す...
1日1分!やせブレスで下腹ダイエット ぽっこりするのは呼吸のせいだった!
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商品説明
4週間でウエスト−5cm。反り腰・猫背が改善。首・肩・太ももも華奢見え。呼吸からアプローチする姿勢改善でぽっこりお腹をすっきりさせるエクササイズを、イラストと写真で紹介する。動画を視聴できるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】
呼吸とエクササイズで「やせ体質」に!
本書では、呼吸からアプローチする姿勢改善と1日1分のエクササイズで「下腹ぽっこり」をすっきりさせ、ウエストマイナス5㎝、見た目マイナス3㎏を目指します。
Part1では呼吸と脱力の練習を行います。正しい呼吸法をマスターするだけで体に変化が表れます。
呼吸と脱力のコツをつかんだら、Part2で紹介するブレス&エクササイズにチャレンジ。1日1分のプログラムなので、無理なく続けることができます。
Part3で紹介している食事や睡眠についてのアドバイスも参考に、「やせブレス」を続けてみてください。下腹だけでなく、太ももや首・肩まわりもすっきりしてきます。肩こりや腰痛解消の効果も!
エクササイズの動画が見られるQRコードを掲載しています。ユウトレさんと一緒に「やせブレス」を楽しんでください!【商品解説】
目次
- Part1 ブレス&脱力練習
- 【やせブレス理論編】その「ぽっこりお腹」反り腰が原因かも!?/反り腰姿勢は「呼吸」と深く関係している/やせブレスで体を生き返らせる など
- 【やせブレス実践編】「呼吸の状態」を確認してみよう/バランス感覚のチェック/脱力練習5/呼吸練習2 など
- Part2 ブレス&エクササイズ
- やせブレス4週間プログラムにチャレンジ!/各週メインのエクササイズとサブのエクササイズ3/お悩み別エクササイズ
- Part3 ライフスタイル編
- 目標は「生物として強くなる」ライフスタイル/過度なストレスは体を弱らせ食に走らせる!/若い頃のようにやせられないのはなぜ?/年齢を重ねていくうえで意識してとるべき栄養素/睡眠不足は百害あって一利なし など
著者紹介
ユウトレ
- 略歴
- 〈ユウトレ〉パーソナルトレーナー、ピラティストレーナー。
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