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- カテゴリ：一般
- 発売日：2019/01/28
- 出版社： 池田書店
- サイズ：２１ｃｍ／２２１ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-262-16575-2
読割 50
または紙の本
新しい筋トレと栄養の教科書
これまで筋トレに挑戦して結果が出なかった人も、今度こそカッコいいカラダを最速・最短で手に入れましょう。効率的に筋肉をつけるトレーニングと栄養理論を、部位別に丁寧に解説。筋...
新しい筋トレと栄養の教科書
新しい筋トレと栄養の教科書（池田書店）
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商品説明
これまで筋トレに挑戦して結果が出なかった人も、今度こそカッコいいカラダを最速・最短で手に入れましょう。効率的に筋肉をつけるトレーニングと栄養理論を、部位別に丁寧に解説。筋肥大＆除脂肪レシピも紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】
筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。
しかし、「年齢」や「体質」によって“筋肉はつかない”とあきらめている人も。
そんなことはありません。
本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、
誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。
では、この本は「なにが新しいのか！？」
「回数を数えない」「炭水化物を味方につける」
最新スポーツ科学に基づいた筋肉＆栄養理論
「力強い肉体」「美しいカラダ」
男女を意識したトレーニング法
「胸を6部位、肩を4部位に分割」
専門家による超詳細な部位解説
「つまらない食生活を打ち破るレシピ」
管理栄養士による豊かな“筋肉的食生活”
健康的にやせたい男女、力強い肉体を手に入れたい男性、
美しくしなやかなカラダになりたい女性、結果を追い求めるボディビルダー、
老若男女の肉体改造を支えるトレーナー、パフォーマンスを上げたいアスリート、
誰よりも強くなりたい格闘家
効率的に筋肉をつける方法を、真正面から丁寧にまとめました。【商品解説】
目次
- CHAPTER１ 筋肉と脂肪のしくみ
- CHAPTER２ 筋肉を効率的に身につける方法
- 【胸】上部 【胸】中部 【胸】下部＆サイド 【胸】中央
- 【肩】僧帽筋上部（首～肩ライン） 【肩】三角筋前部 【肩】三角筋後部
- 【腕】上腕二頭筋（短頭） 【腕】上腕二頭筋（長頭）＆上腕筋＆腕橈骨筋
- 【腕】上腕三頭筋（内側頭・長頭）
- 【腹】上部 【腹】下部 【腹】サイド（上） 【腹】サイド（下） 【腹】引き締め
- 【背中】僧帽筋中部＆下部 【背中】大円筋＆広背筋 【背中】脊柱起立筋
- 【お尻】大殿筋上部＆中殿筋 【お尻】大殿筋下部
著者紹介
岡田 隆
- 略歴
- 〈岡田隆〉１９８０年愛知県生まれ。東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。日本体育大学体育学部体育学科准教授。理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。
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