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- カテゴリ:一般
- 発売日:2018/10/25
- 出版社: 池田書店
- サイズ:21cm/127p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-262-16572-1
読割 50
紙の本
足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける!
転ばない、ラクラク歩ける、腰痛・ひざ痛も改善…。「足裏の外側」が使えると寝たきりにならない! 家の中で今すぐできる基本から、レベル別・お悩み別までの足裏エクササイズを写真...
足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける!
足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける!(池田書店)
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商品説明
転ばない、ラクラク歩ける、腰痛・ひざ痛も改善…。「足裏の外側」が使えると寝たきりにならない! 家の中で今すぐできる基本から、レベル別・お悩み別までの足裏エクササイズを写真でわかりやすく紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
■8割の人は衰えている!? 「足裏の外側」が使えると寝たきりにならない!
■1日10分の足指じゃんけんで100歳まで自力で歩ける!
・足裏は何歳からでも鍛えられる! まずは片足立ちでチェック
・おしりはエンジン、足裏はタイヤ
「歩く力」を最大限に生かしてスムーズな歩行を実現!
・試して実感! つまずきが減り、腰痛・ひざ痛、足底腱膜炎も改善!
私はおしりの専門家としてのべ3万人以上の方々にトレーニングを行ってきました。
本書のなかでお話ししたように、100歳になっても元気に歩くためにはおしりの筋肉が不可欠です。
そして、私がおしりと同じく重要だと実感しているのが足裏です。
足裏のバランス能力が低下すると、おしりの持つ「歩く原動力」を
最大限に地面に伝えることができなくなります。
すると、徐々に「階段や坂道を上るのがつらい」「つまずきやすくなる」、
最終的には歩幅が狭くなることで「歩くのが遅くなった」という状態になります。
こうならないためにも足裏の機能を低下させない努力が必要です。
今回ご紹介しているエクササイズは道具いらずで、いつでもどこでもできます。
少しずつでも「毎日続ける」ことができれば、確実に足裏の機能は進化を始めます。
100歳になっても、好きなだけ歩ける足裏を手に入れるチャンスです!
ぜひ、今日から始めてみましょう。
――「おわりに」より【商品解説】
目次
- ●第1章:足裏を鍛えると、一生自力で歩ける!
- あなたは大丈夫? 「寝たきり危険度」チェック/3分でできる足裏レベルチェック/足裏の外側を使えないことが歩行困難の原因…など
- ●第2章:1日10分! 基本の足裏エクササイズ
- ぞうきん絞り/椅子で足首返し/足指じゃんけん(パー、グー、上チョキ、下チョキ)…など
- ●第3章:やってみよう! レベル別・足裏エクササイズ
- ●第4章:痛み・不調を遠ざける! お悩み別・足裏エクササイズ
- 腰痛エクササイズ/ひざ痛エクササイズ/ふらつきエクササイズ/歩行力エクササイズ
- ●第5章:衰えた足裏の力を取り戻そう
- 足裏には体の4分の1の骨が集まっている/歩行のお悩みは「足裏の骨のゆがみ」から…など
- ●第6章:100歳まで元気に歩くための心がけ
著者紹介
松尾 タカシ
- 略歴
- 〈松尾タカシ〉1968年佐賀県生まれ。ヒップアップ・アーティスト。メソッド“Progress Body”を開発し、「歩ける体づくり」を指導。著書に「「おしりが上がる」と全身が上がる!」など。
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2019/11/26 23:23
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る
興味を持ったことは、なんでも試してみたいと思いました。足裏ストレッチをしていきたいと思います。また、歩き方も見直したいなと思いました。
電子書籍
年取っても
2021/07/23 04:18
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:エムチャン - この投稿者のレビュー一覧を見る
自分の足で、歩きたい!そう思っている人は、多いと思います。この本は、そのための方法として、足裏に注目しています。確かに……。足裏はつぼがたくさんあるし、良いのかも……
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歩く
2020/06/14 14:59
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る
無理な筋トレとか、そのようなものではないので、気軽にチャレンジすることができるのが、この本のいいところ。
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足裏の本
2019/04/30 21:15
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
足裏を鍛えるだけじゃ無理かなと思ったりもしますが、バランスよく全身を鍛えるべきなのかも。ずっと自分の足で歩きたい方にはいいと思いました。