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- カテゴリ:一般
- 発売日:2017/12/15
- 出版社: 池田書店
- サイズ:21cm/95p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-262-16564-6
紙の本
体と心をととのえるへそヨガ おへその感度を上げて、体を燃やす!
著者 アンシー (著)
おへそとその下にある丹田に意識を集中し、呼吸やポーズを行う「へそヨガ」。きほんとなる呼吸法とポーズ、代謝を上げ、体幹を鍛えるポーズ、便秘、冷え、肩こり、腰痛、イライラなど...
体と心をととのえるへそヨガ おへその感度を上げて、体を燃やす!
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商品説明
おへそとその下にある丹田に意識を集中し、呼吸やポーズを行う「へそヨガ」。きほんとなる呼吸法とポーズ、代謝を上げ、体幹を鍛えるポーズ、便秘、冷え、肩こり、腰痛、イライラなどの悩みを改善するポーズを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
へそヨガとは――東洋医学の知識を取り入れて、おへそと、その下にある丹田(たんでん)に意識を集中し、呼吸やポーズ、瞑想を行うヨガのこと。
おへそを意識して、おへそにパワーを集める呼吸法とポーズを紹介します。
おへそは体の中心であり、丹田とともにエネルギーが集中するところ。おへそまわりを意識することで、より効果的に体幹が鍛えられ、代謝がアップ。体温もアップして、内臓の機能も高まり、免疫力も高まります。
体が引き締まってきれいになる、便秘・冷え・生理痛・肩こり・腰痛・疲れ目・イライラなどの不調が改善されるなどの効果が期待できます。【商品解説】
目次
- Part1 へそヨガってどんなヨガ?
- へそヨガの解説。おへそや丹田のツボ、全身をめぐる経絡について。始める前のセルフチェックも。
- Part2 へそヨガのきほん
- きほんの呼吸ときほんのポーズを紹介。
- Part3 へそヨガで美しいからだに!
- 代謝を上げ、体幹を鍛えるポーズを紹介。脂肪燃焼、おなかや腕など気になる部分の引き締めに効くポーズ。
- Part4 へそヨガでからだのトラブル解消!
- 便秘、冷え、むくみ、肩こり、腰痛、疲れ目、不眠、イライラなどの悩みを改善するポーズを紹介。感情をととのえ、リラックスできる瞑想法も。
著者紹介
アンシー
- 略歴
- 〈アンシー〉株式会社ストレッチスタジオ代表。アンシー’sストレッチヨガ代表。ヨガ、気功、中医学を学び、「体質別アンシーのツボ押しストレッチ」などを考案。健康ジャーナリスト。
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