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商品説明
カラダの不調を改善する、スポーツのパフォーマンスを高めるなどの効果が得られる、カラダを動かしながら筋肉を伸ばす「動的ストレッチ」を写真でわかりやすく解説する。切り離して使うストレッチ活用表付き。【「TRC MARC」の商品解説】
「運動前のストレッチは意味がない」「伸ばし過ぎは逆効果」……。
そんなことを聞いたことはありませんか？
実は、今、従来のストレッチ（体をじっくりと伸ばすストレッチ＝静的ストレッチ）に関して
否定的な論文や研究結果が出てきています。
そこで、話題になっているのが “動的”ストレッチ。
体を“動かしながら”伸ばすこのストレッチは、眠った筋肉を呼び覚まし、
交感神経を活発化させることで、カラダの反応速度を上げるといった運動への効果はもちろん、
肩こりや腰痛、慢性疲労などの解消にも高い効果を発揮します。
本書では動的ストレッチのしくみや効果とともに、
比嘉式の動的ストレッチを紹介。“驚くほどラクに動ける”
健康なカラダを手に入れる方法を指南します。【商品解説】
目次
- 第１章 What's about 動的ストレッチ
- 第２章 部位別の動的ストレッチ【首・肩・腕】
- 第３章 部位別の動的ストレッチ【胸・お腹・腰・背中】
- 第４章 部位別の動的ストレッチ【お尻・もも・ふくらはぎ・すね】
- 第５章 お悩み別の動的ストレッチ
- 第６章 スポーツ別の動的ストレッチ
- 仕事や家事の合間に！ 手軽にできる“ながら”ストレッチ
- 【付録 貼って使える ストレッチ活用表】
著者紹介
比嘉 一雄
- 略歴
- 〈比嘉一雄〉１９８３年福岡県生まれ。ＣＡＬＡＤＡ ＬＡＢ．代表取締役。「研究」と「現場」の双方を実践するハイブリッドトレーナーとして活動。著書に「自重筋トレ１００の基本」など。
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