骨盤底筋の使い方 尿もれ、下腹ぽっこり解消！

姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う骨盤底筋。その筋肉が衰えれば、不調は全身に現れる。尿もれ・下腹ぽっこりを解消する、骨盤底筋の上手な使い方や簡単なトレーニングを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】

女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました！

【骨盤底筋って何？】
その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。
女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、
産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。

また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと
50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。

本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、
さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。

【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が！】
・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消！
・下腹ぽっこりが解消！美しい姿勢が手に入る！
・肩こり、腰痛、膝痛が改善！
・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決！

【本書の主な内容】
・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！
・尿もれ、下腹ぽっこり解消！ 骨盤底筋エクササイズ
・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ
・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」
・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善！【商品解説】