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商品説明
時間は1日5分から。食べたいものはガンガン食べてOK! やる気にならなければ休んでOK! 「努力対効果」と「時間対効果」を追求した筋トレ「ちゃっかりトレーニング」を、「筋トレを続ける技術」とともに紹介。【「TRC MARC」の商品解説】
「筋トレはめんどくさい。トレーナーである僕もそう思います。だから無駄なくやるんです。」森 俊憲(著者)
・正しい筋トレの知識と方法を解説!
「細くすることだけ考えていると痩せない」「大きな筋肉を鍛えれば、体脂肪が減る」「毎日やらなくてOK!」
・やる気が続く!森式思考法
「忙しかったら、休む!」「体重以外の効果を実感する」「褒めてくれる友達に報告」
目的にあったプログラムを14種収録
「お試し」「お腹凹せ」「土日集中「オフィス」「腕やせ」など【商品解説】
目次
- プロローグ だから続く! だから森式!
- Part1 いつも三日坊主……。なぜ筋トレは続けられないのか?
- Part2 だから続けられる。圧倒的な理由
- Part3 知ることが第一歩。体脂肪を落とすメカニズム
- Part4 ちゃっかりシェイプアップ。効果抜群のメソッド
- Part5 15秒からでOK! 実践プログラム
- Part6 理想のボディラインをゲット! 成功体験記
- Part7 自分をあきらめさせない! モチベーション維持の秘策
- Part8 普段の生活にひと工夫。かんたん体脂肪燃焼術
著者紹介
森 俊憲
- 略歴
- ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表。独自メソッドを体系化したフィットネスプログラムを開発。これまでに6,000名以上へのカウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行う。その他、企業向けの健康指導や各種メディアの監修・モデル等幅広く活動中。
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書店員レビュー
「ちゃっかりトレーニング」で筋トレを始めよう!
ジュンク堂書店三宮店さん
いざ筋トレを始めようと思っても「時間がない」「めんどくさい」「思ったほど効果が出ない」といった理由で長続きがしなかったりします。
この本はそういう方の為に『努力対効果』『時間対効果』にこだわって書かれた本です。
著者自身が「ちゃっかりトレーニング」と呼んでいるように少ない努力で大きな効果を得ようという方法で無理をせずに体を鍛えることができます。
目標の設定やモチベーションの維持の仕方まで載っていますので、筋トレをこれから始めようというう人におすすめの本です。