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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2013/10/15
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:18cm/207p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-16389-5

紙の本

週1回のランニングでマラソンは完走できる! (Ikeda sports library)

著者 真鍋 未央 (著)

フルマラソンはコツがわかれば誰でも完走できます。マラソンの練習スケジュールの組み立て方や、「週1回ランニング」のトレーニング法、シューズ&グッズ選び、食事の考え方などを紹...

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週1回のランニングでマラソンは完走できる! (Ikeda sports library)

税込 935 8pt

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商品説明

フルマラソンはコツがわかれば誰でも完走できます。マラソンの練習スケジュールの組み立て方や、「週1回ランニング」のトレーニング法、シューズ&グッズ選び、食事の考え方などを紹介します。【「TRC MARC」の商品解説】

・必要最小限の練習でマラソンを完走する方法
・無駄がないから忙しい人でもできる!
・走るのが苦手な人でも完走できた!ゆるくて楽な練習法!

本書は、これからフルマラソンに挑戦しようとしている人や、効率的にフルマラソンの練習をしたい人に向けた、マラソンの入門書です。基本的なコンセプトは、「週1回ランニングをすること」。ランニングは必要最小限に抑えた方が、カラダに負担をかけず、効率的なのです。忙しい社会人や、ムダなく練習したい方にピッタリの練習法です。「週1回で大丈夫なの?」と思う方もご心配なく。正しくストレッチや筋トレをすることで、誰でも42.195kmを完走することができます。【商品解説】

目次

  • 【序章】週1回のランニングでマラソンを完走するためには
  • 【第1章】練習計画を立てる
  • 【第2章】オンオフのメリハリをつけて走ろう
  • 【第3章】自分に合ったフォームを身につける
  • 【第4章】練習の質を高めるウォームアップ&クールダウン
  • 【第5章】補強トレーニングで効率よくレベルアップしよう
  • 【第6章】体のケア&故障対策 
  • 【第7章】練習を楽しく、充実させるシューズ&グッズ選び
  • 【第8章】楽しみながら成長するための食事の考え方
  • 【第9章】自分なりのやり方で42.195kmを楽しむ

著者紹介

真鍋 未央

略歴
「キレイに楽しく」をモットーとするランニングアドバイザー。資生堂ランニングクラブを経て、セカンドウィンドのコーチとして市民ランナーへの指導のほか、全国のマラソン大会でのペースメーカーを務めたり、雑誌やCMでランニングモデルを務めたりしている。フルマラソン自己ベストは2時間55分27秒。とくに初心者向けの指導には定評があり、多くのランナーが「楽しく」「気持ちよく」フルマラソンに挑戦している。

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紙の本

マラソン

2024/03/13 18:36

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投稿者:タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る

マラソン初心者さん向けに、マラソンの基礎的なことを教えてくれている本です。始める前に読むと役に立ちそう。

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