「honto 本の通販ストア」サービス終了及び外部通販ストア連携開始のお知らせ
詳細はこちらをご確認ください。
- カテゴリ:一般
- 発売日:2021/09/13
- 出版社: 池田書店
- サイズ:21cm/127p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-262-13067-5
読割 50
紙の本
腸活オートミール弁当 簡単!おいしい!
職場や学校などでのランチにもオートミールを食べたい! 温と冷のスープジャー、炊き込みごはん、おにぎらず、ライスバーガー、サラダ、パンなど、お弁当に持っていけるオートミール...
腸活オートミール弁当 簡単!おいしい!
腸活 オートミール弁当(池田書店)
ワンステップ購入とは ワンステップ購入とは
このセットに含まれる商品
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
商品説明
職場や学校などでのランチにもオートミールを食べたい! 温と冷のスープジャー、炊き込みごはん、おにぎらず、ライスバーガー、サラダ、パンなど、お弁当に持っていけるオートミールのレシピを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
食物繊維、タンパク質、ビタミン、鉄分が豊富で、栄養バランスがよく、さらにカロリーも低いことから、オートミールが大人気!
ダイエット効果だけでなく、便秘、肌荒れ、なんとなく調子が悪いといった不定愁訴的な不調が改善された、生理痛、PMSが軽くなったという声も聞かれます。
本書では、学校や職場でもオートミールを食べたい!という声に応えて、「お弁当」に持っていけるレシピを集めています。
レシピの提案は、オートミールを食べ始めて半年で体重-7.6㎏、ウエスト-20㎝のダイエットに成功したおなつさん。オートミールにハマって以来、レシピをインスタグラムで発信し、1年でフォロワーは15万人になりました。
温かいor冷たいものが食べられるスープジャーのレシピ(リゾット、スープ、サラダなど)、電子レンジ調理の炊きこみごはんやピラフ、おにぎらずのほか、バンズに仕立ててライスバーガーなども。主食と主菜が一体になったもの(一食完結)、簡単に作れるものばかりで、時間がない朝でもさっと作れます。そのほかにパンやお好み焼き、おかずも紹介しています。【商品解説】
目次
- 巻頭
- ・オートミールのいいところ
- オートミールの栄養と効果/2種類の食物繊維/食物繊維で腸活をして不調改善
- ・オートミール弁当を持っていこう
- お弁当にするおすすめポイント/どんなふうに持っていける?/オートミール弁当Q&A/オートミールの使い方/ソイミートオーツの作り方/オートミールキューブの作り方/オートミールの食感比較/オートミールに加えたいおすすめ食材/おなつさんがリピートする食材
- PART1 スープジャー
- 梅とめかぶと豚肉/鶏肉としめじとみそとチーズ/卵と小松菜とにんじん/野菜たっぷりちゃんぽん/ポトフ/ミネストローネ/えびとアスパラガスと豆乳/バターとチキンのトマトカレー/豚キムチ/サムゲタン風 など
- PART2 おにぎらず・レンチンごはん
著者紹介
工藤 あき
- 略歴
- 1988 年生まれ。出産後に70kg目前の体重になり、ダイエットをするもなかなかやせず、太っていることに負い目を感じ、人生最後のダイエットを決意。オートミールに興味を持ち、食べはじめて6ヶ月で7kgのダイエットに成功。料理が苦手でも、簡単に、飽きずに食べ続けられるようなオートミールレシピをInstagramで発信中。現在はオートミールのある暮らしや、“やせ”にこだわりすぎない健康的なダイエット情報も発信。フォロワー数は、約15 万人。
関連キーワード
あわせて読みたい本
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
この著者・アーティストの他の商品
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
紙の本
オートミールレシピ
2022/06/05 20:07
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:咲耶子 - この投稿者のレビュー一覧を見る
オートミールのレシピがいろいろ載ってて参考になります。
スープはヘビロテです。簡単だしいろいろバリエーションも効く、スープジャーでお弁当にもなる。
電子書籍
お弁当
2022/08/13 09:07
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
オートミールが流行っていて健康にも良いので、できるだけお米の代わりに使えたらなと思いました。オートミールは温かく作りたてを食べた方がおいしいというのが正直な感想です。
紙の本
お弁当
2023/11/15 18:30
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
簡単に食べることができるし、お弁当でも中途半端な時間帯におなかがすくとかいうこともなくて、よかったです。