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- カテゴリ:一般
- 発売日:2023/11/14
- 出版社: 池田書店
- サイズ:21cm/127p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-262-12407-0
読割 50
紙の本
睡眠パターン×働き方で導く!あなたの良眠ナビ
著者 小林 孝徳 (監修)
“体内リズム”に沿って行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質が良くなる! 睡眠パターン(クロノタイプ)と働く時間ごとに、体の調子や仕事でのパフォーマンスを今よりも良くする...
睡眠パターン×働き方で導く!あなたの良眠ナビ
睡眠パターン×働き方で導く! あなたの良眠ナビ(池田書店)
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商品説明
“体内リズム”に沿って行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質が良くなる! 睡眠パターン(クロノタイプ)と働く時間ごとに、体の調子や仕事でのパフォーマンスを今よりも良くする睡眠のとり方を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
“体内リズム”に沿って、行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質はグッと良くなる!
●【働き方】×【睡眠タイプ(クロノタイプ)】で、あなたの良眠メソッドがわかる!
●9タイプそれぞれの体内リズム、良眠メソッド、1週間分の良眠スケジュールを紹介!
●タイプ別に動物キャラを作成し、睡眠について身構えずに知れて、わかりやすく学べる!【商品解説】
目次
- ■こんなお悩みありませんか?
- ■はじめに
- ■目次
- ●Chapter1:良眠のカギ“クロノタイプ”
- 睡眠の悩みは「体のリズム」が原因!/自分に合った睡眠タイプ「クロノタイプ」/
- あなたのクロノタイプをチェック!/朝から元気いっぱい!「朝型」さん/朝型×日勤 良眠メソッド/
- 朝型×夜勤/朝型×シフト制 /夜に本領発揮!「夜型」さん/夜型×日勤 良眠メソッド/夜型×夜勤/
- 夜型×シフト制/朝・夜どちらにも染まる「中間型」さん/中間型×日勤 良眠メソッド/中間型×夜勤/
- 中間型×シフト制
- ●Chapter2:タイプ別“改眠”実践例
著者紹介
小林 孝徳
- 略歴
- 1987年生まれ。新潟大学理学部物理学科卒。素粒子物理学専攻。 2013年12月にSleepTechベンチャー・株式会社ニューロスペースを設立。 睡眠の悩みを根本的に解決すべく、大学や医療機関と連携し『法人向け 睡眠改善プログラム』を開発。 吉野家やANA、DeNA、東急不動産ホールディングスなどの大企業を中心に、これまで約80社1万人以上のビジネスパーソンの睡眠問題を解決してきた。現代の人々がレストランで食事を楽しむのと同じように、三大欲求の1つである睡眠を、一人ひとりが睡眠をデザインし楽しめる世界の実現を目指している。【理想的な睡眠時間】7時間30分
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